野馬結(jié)局
野馬結(jié)局是生活中的一種法則，是指因芝麻小事而大動(dòng)肝火，以致因別人的過(guò)失而傷害自己的現(xiàn)象。在生活中難免會(huì)遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時(shí)情緒激動(dòng)，甚至暴跳如雷，大發(fā)脾氣，會(huì)嚴(yán)重危害自身健康。動(dòng)輒生氣的人很難健康、長(zhǎng) 壽，很多人其實(shí)是“氣死的”。野馬結(jié)局意指在廣袤的草原上，一群野馬歡快地奔跑著。它們的毛發(fā)在夕陽(yáng)映照下閃爍著金色的光芒，馱著自由和力量的印記。
野馬結(jié)局
簡(jiǎn)介概況 編輯本段
野馬結(jié)局
對(duì)于野馬來(lái)說(shuō)，吸血蝙蝠只是一種外界的挑戰(zhàn)，一種外因，而野馬對(duì)這一外因的劇烈情緒反應(yīng)才是造成它死亡的最直接原因。人在生活中難免會(huì)遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時(shí)情緒激動(dòng)，甚至暴跳如雷，大發(fā)脾氣，會(huì)嚴(yán)重危害自身健康。動(dòng)輒生氣的人很難健康、長(zhǎng)壽，很多人其實(shí)是“氣死的”。于是人們把因芝麻小事而大動(dòng)肝火，以致因別人的過(guò)失而傷害自己的現(xiàn)象，也稱(chēng)之為“野馬結(jié)局”。
實(shí)例分析 編輯本段
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
實(shí)驗(yàn)表明：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性的情緒，是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些心理問(wèn)題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
情緒失控 編輯本段
一個(gè)人大發(fā)脾氣或生悶氣時(shí)會(huì)對(duì)人體生理上產(chǎn)生一系列變化和反應(yīng)，致使人體各部損傷，甚至危及生命。生氣發(fā)怒時(shí)能傷心損肺：氣憤必然心跳加急，心律失常，使心臟受到邪氣的侵入，誘發(fā)心慌心痛；呼吸急促，氣逆、胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。同時(shí)，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣極憂(yōu)慮，并傷脾臟；胃感飽脹，不思飲食，久之影響胃腸消化功能，因此可謂傷脾傷胃；生氣發(fā)怒可使腎氣不暢，腎上腺大量分泌，出現(xiàn)面色蒼白，全身無(wú)力，四肢發(fā)冷，尿道受阻或失禁，并使肝膽不和，肝部疼痛，可謂傷腎損肝。
情緒變化往往會(huì)在我們的一些神經(jīng)生理活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)。比如：當(dāng)你聽(tīng)到自己失去了一次本該到手的晉升機(jī)會(huì)時(shí)，你的大腦神經(jīng)就會(huì)立刻刺激身體產(chǎn)生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結(jié)果是使你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時(shí)準(zhǔn)備找人評(píng)評(píng)理，或者“討個(gè)說(shuō)法”。
此外，生氣還能傷腦失神，人在發(fā)怒時(shí)心理狀態(tài)失常，使情緒高度緊張，神智恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒之下，大腦中的“腦島皮層”受到刺激，長(zhǎng)久后就會(huì)改變大腦對(duì)心臟的控制，影響心肌功能，引發(fā)突發(fā)的心室纖維顫動(dòng)，心律失常，甚至心博停止而死亡?？梢?jiàn)生氣發(fā)怒可致使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來(lái)極大的損傷。
情緒效應(yīng) 編輯本段
所謂情緒效應(yīng)是指一個(gè)人的情緒狀態(tài)可以影響到對(duì)某一個(gè)人今后的評(píng)價(jià)。尤其是在第一印象形成過(guò)程中，主體的情緒狀態(tài)更具有十分重要的作用，第一次接觸時(shí)主體的喜怒哀樂(lè)對(duì)于對(duì)方關(guān)系的建立或是對(duì)于對(duì)方的評(píng)價(jià)，可以產(chǎn)生不可思議的差異。與此同時(shí)，交往雙方可以產(chǎn)生“情緒傳染”的心理效果。主體情緒不正常，也可以引起對(duì)方不良態(tài)度的反映，就影響良好人際關(guān)系的建立。
可以從下面的小故事里感悟其中的道理：一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前問(wèn)道：“你要去做什么？”
死神回答說(shuō)：“我要到前方那個(gè)城市里去帶走100個(gè)人?！?/span>
那個(gè)智者說(shuō)：“這太可怕了！”
死神說(shuō)：“但這就是我的工作，我必須這么做?！?/span>
這個(gè)智者告別死神，并搶在它前面跑到那座城市里，提醒所遇到的每一個(gè)人：請(qǐng)大家小心，死神即將來(lái)帶走100個(gè)人。
第二天早上，他在城外又遇到到了死神，帶著不滿(mǎn)的口氣問(wèn)道：“昨天你告訴我你要從這兒帶走100個(gè)人，可是為什么有1000個(gè)人死了？”
死神看了看智者，平靜地回答說(shuō)：“我從來(lái)不超量工作，而且也確實(shí)準(zhǔn)備按昨天告訴你的那樣做了，只帶走100個(gè)人?？墒强謶趾徒箲]帶走了其他那些人?！?/span>
恐懼和焦慮可以起到和死神一樣的作用，這就是情緒效應(yīng)。實(shí)際上，在生活中，這樣的效應(yīng)每天都在發(fā)生，只不過(guò)我們已經(jīng)習(xí)以為常。
避免措施 編輯本段
美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭(zhēng)?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，學(xué)會(huì)控制情緒是生活中一件生死攸關(guān)的大事。以下是專(zhuān)家提供的幾條最新勸告：
尋找原因
悶悶不樂(lè)或者憂(yōu)心忡忡時(shí)，所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個(gè)人似的，對(duì)同事和丈夫都沒(méi)好臉色，后來(lái)她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔(dān)心自己會(huì)在一次最重要的公司人事安排中失去質(zhì)問(wèn)職位。“盡管我已被告知不會(huì)受到影響”她說(shuō)，“但我心里仍對(duì)此隱隱不安”。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺(jué)得輕松了許多。她說(shuō)：“我將這些內(nèi)心的焦慮用語(yǔ)言明確表達(dá)出來(lái)，便發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有那么糟糕”。
找出問(wèn)題癥結(jié)后，弗蘭西絲便集中精力對(duì)付它?！拔议_(kāi)始充實(shí)自己，工作上也更加賣(mài)力”。結(jié)果，弗蘭西絲不僅消除了內(nèi)心的焦慮，還由于工作出色而被委以更重要的職務(wù)。
尊重規(guī)律
加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說(shuō)：“我們?cè)S多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的‘生物節(jié)奏’有關(guān)。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時(shí)段都能影響我們的情緒”。
塞伊教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降?！耙患氖虏⒉灰欢ㄔ谌魏螘r(shí)候都能使你煩心，”塞伊說(shuō)：“它往往是在你精力最差時(shí)影響你”。
塞伊教授還做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一段時(shí)間里對(duì)125名實(shí)驗(yàn)者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時(shí)，他們的心情要更愉快些，而此時(shí)他們的精力也最充沛。根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴(yán)格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律，他往往很早就開(kāi)始，“我寫(xiě)作的最佳時(shí)間是早上”，而在下午，他一般都用來(lái)會(huì)客和處理雜事，“因?yàn)槟菚r(shí)我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。
睡眠充足
最近一項(xiàng)調(diào)查表明，美國(guó)的成年人平均每晚的睡眠時(shí)間不足七小時(shí)。
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。
那么，一個(gè)成年人到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才足夠呢？達(dá)爾教授做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他在一個(gè)月的時(shí)間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個(gè)小時(shí)，第一晚，他們每人幾乎睡了11個(gè)小時(shí)，仿佛是要補(bǔ)回以前沒(méi)睡夠的時(shí)間，此后，他們的睡覺(jué)時(shí)間滿(mǎn)滿(mǎn)地穩(wěn)定在每晚8小時(shí)左右。
在此期間，達(dá)爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說(shuō)在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂(lè)觀。
親近自然
許多專(zhuān)家認(rèn)為與自然親近有助于你心情愉快開(kāi)朗，著名歌手弗·拉卡斯特說(shuō)：“每當(dāng)我心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。
假如你并不可能總到戶(hù)外去活動(dòng)，那么，即使走到窗前眺望一下青草綠樹(shù)也對(duì)你的心情有所裨益。密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬·開(kāi)普勒做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶(hù)靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個(gè)喧鬧的停車(chē)場(chǎng)，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對(duì)工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
另一個(gè)極有效地驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運(yùn)動(dòng)。哪怕你只是散步十分鐘，對(duì)克服你的壞心境都能收到立竿見(jiàn)影之效。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類(lèi)似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)你是有百利而無(wú)一害。不過(guò)，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)----跑步、體操、騎車(chē)、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。
合理飲食
大腦活動(dòng)的所有能量都能來(lái)自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)?！妒澄锱c情緒》一書(shū)的作者索姆認(rèn)為，對(duì)于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來(lái)說(shuō)，心情不佳是一點(diǎn)也不足為怪的。
索姆建議，要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐（早餐尤其不能?。拗瓶Х群吞堑臄z入（它們都可能使你過(guò)于激動(dòng)），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。
據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺(jué)舒暢。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認(rèn)為，碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的確含量，而該物質(zhì)被認(rèn)為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
積極樂(lè)觀
“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身”，心理學(xué)家米切爾·霍德斯說(shuō)：“其實(shí)，我們周?chē)沫h(huán)境從本質(zhì)上說(shuō)是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價(jià)值，問(wèn)題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種？”
霍德斯做了一個(gè)極為有趣的實(shí)驗(yàn)，他將同一張卡通漫畫(huà)顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個(gè)姿勢(shì)就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢(shì)使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認(rèn)為漫畫(huà)更可笑。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。
心理學(xué)家蘭迪·萊森講了一個(gè)他自己的故事：“有一天，我的秘書(shū)告訴我‘你看起來(lái)好像不高興’，他自然是從我那緊鎖雙眉和僵硬的面部表情看出來(lái)的。我也意識(shí)到確實(shí)如此，于是，我便對(duì)著鏡子改變我的表情，嘿，不一會(huì)，那些消極的想法便沒(méi)有了”。是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢！
效應(yīng)結(jié)論 編輯本段
從“野馬結(jié)局”中可以得出這樣結(jié)論：
第一：情緒是有成本的。
第二：情緒是自身選擇的結(jié)果。外在事物并不能傷害我們。倒是我們自己對(duì)這些事物的信念與態(tài)度讓自己受到了傷害。
所以，如果不能很好地管理我們的情緒。將它操控在良性運(yùn)行的狀態(tài)下。那么就得做好準(zhǔn)備——準(zhǔn)備支付惡劣情緒所造成的巨大成本。這成本有時(shí)會(huì)是我們的人際和諧。有時(shí)會(huì)是我們的身心健康。有時(shí)甚至還會(huì)是身家性命！
相關(guān)啟示 編輯本段
草原上危機(jī)逐漸逼近了這群野馬。原本翱翔自由的天空如今彌漫著陰云，大片的樹(shù)木被砍伐，許多原生物種瀕臨滅絕的邊緣。
野馬的領(lǐng)袖——一匹威猛而堅(jiān)毅的雄馬——深知自己肩負(fù)著保護(hù)族群的重任。它發(fā)出雄壯的嘶鳴聲，向隊(duì)伍中的每一匹馬傳遞著警示。眾馬紛紛停下腳步，警覺(jué)地環(huán)顧四周。
果不其然，人類(lèi)的到來(lái)給野馬們帶來(lái)了前所未有的挑戰(zhàn)。他們帶著鋒利的刀具和捕捉器，意圖馴服這群野馬，驅(qū)使它們?cè)谧约旱能?chē)間中工作。野馬們被圍困，無(wú)處可逃。
野馬領(lǐng)袖并不甘心屈服。它鼓起勇氣，帶領(lǐng)著隊(duì)伍掙脫了人類(lèi)的追捕。隱藏于山谷和峽谷之間，他們謹(jǐn)慎地前行，尋找新的棲息地。
在艱險(xiǎn)的旅途中，野馬領(lǐng)袖遇見(jiàn)了一位智慧而善良的老人。老人深知野馬們需要一片寬廣的家園，因此主動(dòng)提供了一塊草原作為他們的避難所。
野馬們終于找到了屬于自己的家。草原上的小溪潺潺流淌，鮮花盛開(kāi)其中，為野馬們帶來(lái)了無(wú)盡的歡樂(lè)。他們?cè)俅胃惺艿搅俗杂傻淖涛丁?/span>
幸福并未持續(xù)太久。無(wú)情的人類(lèi)再次闖入了他們的領(lǐng)地，帶來(lái)了破壞和威脅。他們驅(qū)趕野馬，想要將這片草原變成自己的財(cái)產(chǎn)。
野馬領(lǐng)袖決定不再逃避。它與眾馬狠狠地反抗，不分晝夜地對(duì)抗人類(lèi)的進(jìn)攻。在阻擋人類(lèi)的過(guò)程中，野馬們表現(xiàn)出了前所未有的團(tuán)結(jié)和勇氣。
最終，在人類(lèi)面前，野馬以無(wú)比的堅(jiān)韌和智慧戰(zhàn)勝了敵人。人們逐漸意識(shí)到了野馬的重要性，他們開(kāi)始尊重并保護(hù)這些美麗而野性的生靈。
草原恢復(fù)了寧?kù)o，野馬們重獲自由。他們?cè)俅卧趶V袤的草原上奔跑，馱著自由和力量的印記。野馬領(lǐng)袖一直堅(jiān)守在族群中央，帶領(lǐng)著它們迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
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