自然門(mén)是中國(guó)武術(shù)的一個(gè)流派，軟、硬、光 工作一爐，里面練氣功、外連拳法、練打結(jié)合。自然門(mén)講究的是工作而不是拳擊，講究的是工作自然成功。當(dāng)你練到一定程度，你就完全沒(méi)有公式了，你就灑脫了。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始，也沒(méi)有改變的理由。自然門(mén)的拳頭是自然的、圓轉(zhuǎn)自如、不呆不滯、柔軟靈活且一氣呵成。自然拳主要有令牌式、烏鴉等十幾種姿勢(shì)的腳。

自然武術(shù)始于清末，民國(guó)開(kāi)始興起。徐矮子，自然之門(mén)的始祖，清道光年間聞名于世“徐俠客”成年后，被一個(gè)陌生人教，開(kāi)始闖蕩江湖后來(lái)隱居山川，潛心鉆研技藝。他以所學(xué)為基礎(chǔ)，研究各派武術(shù)，找到了一種新的方法，將各派的精純?nèi)诤嫌谝粻t，創(chuàng)造了獨(dú)特的武術(shù)拳法，并命名為自然門(mén)。后徐 杜的絕技在流傳開(kāi)來(lái)，在杜的帶領(lǐng)下，這一自然之門(mén)在國(guó)內(nèi)外武術(shù)界得到認(rèn)可并逐漸發(fā)揚(yáng)光大。

自然門(mén)打法可以概括為19個(gè)字，即生擒捉取閃藏圓滑吞吐浮沉綿柔巧酥美妙。如今，自然之門(mén)在國(guó)內(nèi)外很多地方都有傳承。2007年，自然門(mén)被列為福建省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

起源

晚清時(shí)期，武術(shù)在中國(guó)盛行，新的武術(shù)流派不斷涌現(xiàn)。自然武術(shù)也是在這個(gè)場(chǎng)合產(chǎn)生的。徐矮子，自然之門(mén)的始祖，清道光年間聞名于世“徐俠客”從小練各種軟硬功夫，翻筋斗、弱化電纜之類(lèi)的都是耳熟能詳?shù)?，?guó)內(nèi)外都有、南北派無(wú)所不通。成年后開(kāi)始闖蕩江湖，拜訪名師學(xué)者，技藝開(kāi)始大獲成功。后來(lái)隱居山川，潛心鉆研技藝，綜合所學(xué)，潛心研究各派武學(xué)，自創(chuàng)了一套獨(dú)特的武學(xué)拳法，被自己命名為自然門(mén)。

發(fā)展

徐 s矮師不斷完善自然門(mén)的拳法套路，使其功夫出神入化。清末民初的俠客杜，聽(tīng)說(shuō)許矮子老師的名聲后，經(jīng)朋友推薦，學(xué)藝八年。杜聽(tīng)從他的老師 接受了培訓(xùn)和深造，付出了巨大的努力他以腿法聞名，尤其是他的輕技術(shù)和快速技術(shù)“神腿”之稱(chēng)。

20世紀(jì)30年代初，杜收徒，將自然門(mén)拳傳給杜、萬(wàn)籟聲、郭歧鳳、李麗久、彭玉麟等人。

萬(wàn)來(lái)生曾任重慶中央集訓(xùn)團(tuán)武術(shù)教練，在部隊(duì)教自然門(mén)。后來(lái)成為一代武術(shù)家，致力于繼承自然門(mén)，在福建收徒，讓自然門(mén)在福建流傳。2007年，自然門(mén)被列為福建省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

自然門(mén)傳海內(nèi)外，海外有日本、美國(guó)等國(guó)家在中國(guó)有長(zhǎng)沙、深圳、泉州、北京、東營(yíng)、長(zhǎng)春、港臺(tái)地區(qū)有天然的武術(shù)流派或流派，其中杜的師傅徒弟萬(wàn)來(lái)生傳承范圍較廣。

練自然門(mén)的方法可以分為“軟、硬、輕”3步驟。從軟武術(shù)到硬武術(shù)再到輕武術(shù)，三者融合才能達(dá)到武術(shù)的最高境界。

1.軟功：軟功對(duì)骨骼和柔韌性要求高，自然門(mén)有舒筋法、倒觀陰陽(yáng)、仙人打躬、八段錦等功法。

2.硬功：苦功對(duì)身體剛性要求高，功法有鷹爪功、子母球、鴛鴦圈、虎口棒、鐵沙包、三角樁、上樁等。這種功法的最高境界就是修行“身體如鋼，雙手如刀”

3.輕功：輕功對(duì)腿部力量要求較高，使其在武術(shù)中輕盈如燕，靈活自如。

內(nèi)圈手

內(nèi)圈手集內(nèi)功、輕功、實(shí)戰(zhàn)與實(shí)踐相結(jié)合，是一套傳統(tǒng)的功法。能舒筋活絡(luò)，疏通氣血，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)潛能。就問(wèn)訓(xùn)練方法，don 不要問(wèn)打法，無(wú)中生有，以不變應(yīng)萬(wàn)變。它的動(dòng)作要點(diǎn)是雙腿彎曲成短胯自然向前行走，雙手同時(shí)在你面前成一圈從內(nèi)圈出來(lái)。

刀術(shù)

自然劍術(shù)實(shí)用性很強(qiáng)，步法靈活，輕盈短小精悍，渾然天成。

小連手

自然門(mén)剛?cè)岵?jì)，鍛煉大方，后滾，空翻，跳躍，完全到位?？梢詥为?dú)練習(xí)，也可以?xún)扇艘唤M練習(xí)。這是一個(gè)實(shí)用的和廣泛傳播的武術(shù)套路在自然門(mén)。

自然門(mén)氣功

杜師從許矮子學(xué)習(xí)自然武學(xué)，將所學(xué)與各派拳法的長(zhǎng)處相結(jié)合，融會(huì)貫通。不斷吸收知識(shí)和養(yǎng)分，吸收老莊的自然哲學(xué)理論、傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)理論、傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)理論經(jīng)過(guò)不斷的認(rèn)識(shí)，創(chuàng)造了自然氣功。自然氣功和道家主張“天人合一”思想相通。自然門(mén)氣功遵循“道法自然”以心動(dòng)氣，以氣動(dòng)身，成就心、氣、神和諧運(yùn)行。

自然氣功涉及腹部工作、腰部功、胸部功、頸部功、頭部功、上背部功、下背部功、檔部功、腿和手練習(xí)的關(guān)鍵是呼氣、靈感和運(yùn)氣的節(jié)奏和順序。

起式

站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，頭和脖子伸直，就好像有一個(gè)一千磅重的東西壓在上面。下頜微壓，肩膀微抬，如果有山壓肩的感覺(jué)。怒目直視前方。緊咬牙關(guān)，包括挺胸收腹，收腹提胯，夾臀．雙手握拳稍上。雙腳向上站直，小腿收緊，腳尖貼地，像一尊金剛。

各部位練法

腹部功

用鼻子吸氣，送到腹部稍作呼吸后，通過(guò)波浪呼氣，即一口氣呼出兩次，第一次時(shí)間短、快，慢第二遍，時(shí)間越長(zhǎng)越好。久而久之，腹部形成頂力，抵御外界打擊。

腰部功

腰部練習(xí)和腹部練習(xí)一樣，只是換氣區(qū)改為兩個(gè)腰側(cè)。

胸部功

吸氣意向送到胸前，同時(shí)身體微微前傾，手臂微微向前提傾斜，呼氣，同時(shí)以肩為軸，用手臂帶在背后猛擊，意向從胸前沖出。

頸部功

恢復(fù)姿勢(shì)，吸氣，頭部向右傾斜60度，然后波浪式呼氣同時(shí)，慢慢地從右向左轉(zhuǎn)頭，帶動(dòng)脖子向左轉(zhuǎn)的時(shí)候要用推拉等各種力量扭轉(zhuǎn)摩擦，時(shí)刻注意壓下巴。

頭部功

在舌尖，吸氣意在使氣體通過(guò)舌頭到達(dá)百會(huì)、玉枕，這時(shí)候就要在起步的基礎(chǔ)上進(jìn)一步咬緊牙關(guān)，讓氣輕松到達(dá)。吸氣兩次，第二次吸氣時(shí)咬緊牙關(guān)，然后波浪式呼氣。如果你感到頭痛和腹脹，用你的食指按壓你的兩個(gè)太陽(yáng)穴“嗨”同時(shí)松手，多幾次疼痛就好了。

上背部功

吸氣至上背，雙拳微前舉，波浪式呼氣，雙手微前壓，使上背緊張，緊壓下巴，直視前方。

下背部功

恢復(fù)姿勢(shì)，吸氣送至上背，雙手握拳向前壓，向前彎腰氣從上背輸送到下背，下背感到緊張拳頭與膝蓋平行時(shí)，波浪式呼氣，有意氣從后腰沖出。

技擊法

武功是武術(shù)的起源。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)踢腿、打、摔、拿和手、眼、身、法、步以及精、神、氣、力、功德是主要表現(xiàn)形式，有攻有守、技擊為主要內(nèi)容。中國(guó) 中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)觀念注重靈活的姿勢(shì)受武術(shù)觀念的影響，萬(wàn)來(lái)生學(xué)習(xí)六合武術(shù)六年、自然門(mén)武術(shù)八年。他把六合門(mén)的武術(shù)歸功于“準(zhǔn)、穩(wěn)、狠、顧、絆、定”六字秘訣。

吞吐奇襲法

打法

1.左實(shí)戰(zhàn)預(yù)備站位。

2.同時(shí)雙腳快速向后跳躍，兩拳換掌，微微向前伸展。

3.左腳向左移動(dòng)半步時(shí)，左掌向前下壓，右掌向前戳。

要點(diǎn)：快速向后跳，包括胸部和腹部；前一步戳，伸胳膊，一松手打遠(yuǎn)。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用法

1.左實(shí)戰(zhàn)預(yù)備站位

2.當(dāng)乙方踢甲方 用右腳的肋骨，甲方 夏侯?lèi)獌赡_迅速向后跳開(kāi)，以避開(kāi)方B s攻擊，同時(shí)雙拳易手，微微向前延伸。

3.而甲方 的左腳向左移動(dòng)半步，甲方用左手手掌向前向下拍打乙方

來(lái)到腳下，左上學(xué)生戳黨B 他用右手向前看。

要點(diǎn)：躍進(jìn)向前，環(huán)環(huán)相扣。

倒翻風(fēng)火輪法

打法

1.左實(shí)戰(zhàn)預(yù)備站位。

2.右腳快速向前邁向左側(cè)，而左腳向后邁向右腳，用右手壓住乙方出拳。

3.右腳跟向右前方下方掃，同時(shí)，橫過(guò)右前臂內(nèi)側(cè)。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身后快速向前一步，腳跟前掃要用右臂橫劃。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用法

1.左實(shí)戰(zhàn)預(yù)備站位。

2.當(dāng)乙方向左邁出一步，用左直拳猛擊甲方胸部時(shí)，甲方 s的右腳快速向前邁向左側(cè)，在左腳向后邁向右腳的同時(shí)，用右手壓住乙方出拳。

3.甲方立即刷甲方B農(nóng)資s的前腳用右腳的腳跟向右下方，同時(shí)，水平出拳方B 用他的右前臂內(nèi)側(cè)抵住他的脖子。

要點(diǎn)：動(dòng)作應(yīng)該迅速連貫和協(xié)調(diào)。

連環(huán)捶法

打法

1.左實(shí)戰(zhàn)預(yù)備站位。

2.左腳向前半步，同時(shí)左拳直臂向前擊打，拳心朝下。

???3.跟著右腳往前走半步，右腳和腳后跟踩在地上同時(shí)左拳向左胸彎曲，直臂向前擊右平拳，心朝下，向前看。

要點(diǎn)：兩拳一條直線，原路返回。