完美主義癱患者
完美主義癱瘓癥（perfectionist paralysis），是網(wǎng)絡(luò)新詞語指的是因害怕無法完美地做成某事而一直未能開始某個項目（作業(yè)、論文或創(chuàng)造性的任務(wù)）。
完美主義癱瘓癥詞匯釋義 編輯本段
有些事情已經(jīng)拖了很久卻還一拖再拖，問及理由，答曰：沒準(zhǔn)備好，狀態(tài)不對，總之就是害怕做得不夠完美。對于這些人而言，哪怕有一丁點不完美都是不可接受的，于是事情就一直被擱置下來。這種現(xiàn)象就叫“完美主義癱瘓癥（perfectionist paralysis）”。
健康影響 編輯本段
完美主義是一種病態(tài)，是一種偏執(zhí)的、自我為中心的思維模式，以自我為中心，不相信任何事情都是對的。完美主義患者通常會過度夸大自我，對自己充滿苛刻期望，會把完美的一切都放在第一位。他們有不達目的誓不罷休的堅定信念，會自我懷疑、否定、自我否定等等，一旦有了這種想法，他們就會去做一切可能的事情，哪怕這件事本身可能不會那么完美。其實完美主義不是一種病，而是一種人格障礙，也是心理疾病，它是人在自我認知、自我情感和人格成長過程中出現(xiàn)了一種思維模式，即存在某種模式會導(dǎo)致個體對自己行為、情緒和情感所做決定所采用的方式產(chǎn)生懷疑和不確定感，表現(xiàn)出一定程度上的“焦慮不安”或“敵意”，以避免做出錯誤的決定或影響健康。
1、如果你對自己有了一些過分的要求，并且又沒有達到目標(biāo)，那就需要引起重視了。
首先你需要認識到，完美主義者最需要避免的就是對自己失去信心。一旦你們之間發(fā)生了這種狀況，就證明你們之間的關(guān)系出現(xiàn)了問題，這會導(dǎo)致你對自己要求越來越高，從而導(dǎo)致自我感覺越來越糟糕。如果想要改善這種狀況，就要去進行相關(guān)的心理咨詢才行。其實在心理學(xué)上，有一個非常簡單有效的方法就是，如果你覺得“完美主義”已經(jīng)不能用來形容你自己了，那就趕快放下這種想法吧。
2、你也可以試著改變一下，從自身入手。
其實你可能并沒有那么大的壓力和動力去改變自己，可能只是因為自我價值感太低，自我滿足感太強。也許你自己也在努力糾正??！如果自己不知道如何改變，可以去找心理醫(yī)生。也可以向朋友請教。我們都知道一個人可以改變一個人的命運，而你恰恰是一個能夠改變別人命運的人。當(dāng)你想要改變一下別人時也一定要試著改變一下自己。
3、想辦法去解決問題。
如果完美主義一直困擾著你，那你就想辦法讓事情變得更好，就像前文提到過的，要學(xué)會去處理好每一件事。如果你想改變這個現(xiàn)實，就不要再去責(zé)怪自己或者去改變別人。你只能改變它，不能改變世界。所以就讓它變得更好吧！這也太難了！
4、如果你還有一個比較頑固的完美主義，那也需要試著改變一下。
這就需要我們有自己的目標(biāo)，并且為之努力。比如說，你想去當(dāng)作家，那就必須在書上花費時間寫出一些好文。如果是做一個電影導(dǎo)演則可以嘗試給角色拍一部關(guān)于該角色塑造的電影，這樣看起來有一點“花瓶”意思。在做事情前先給自己設(shè)定目標(biāo)：把自己的行為與目標(biāo)聯(lián)系起來吧！而且不要被目標(biāo)左右了你自己的決定，不要被失敗定義了你。要知道每一次失敗都會讓你成長起來的。
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